福州疾控中心提醒 远离节后综合征三招可满血复活

福州身边那些事

  海都讯(记者陈燕燕)昨天是节后上班第一天,不少小伙伴不适应,感觉昏昏欲睡,可能是患上了“节后综合征”。福州市疾控中心专家指出,节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如,在节后的几天里打不起精神,睡醒后还感觉困乏,整个人都恹恹的,上班和学习效率低,甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。

  专家提了三个建议:一、合理改变饮食结构,多菜少肉适当减少肉类的摄入,多吃新鲜蔬菜,尤其要多吃一些深色蔬菜,如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、胡萝卜等。节后饮食调整应遵循多样性原则,注意维生素的补充,可生吃黄瓜、西红柿等。

  二、调整作息时间,恢复锻炼计划很多人节假日会熬夜,加上路途奔波,生物钟被打乱。因此,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。如果晚上睡不着,可洗个热水澡、喝杯热牛奶、喝点红酒。节后适度运动可让元气重新回来,比如跑步、打球等有氧运动,让心跳加速、出出汗,就能让状态快速回来。

  三、工作有计划、有节奏,循序渐进明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏;积极应对工作,如果身边有消极怠工的人,尽量不要在一起,避免相互“传染”。如果上班实在提不起精神,可喝点咖啡或茶提神。有条件的话,中午可午休一会儿,下午工作时精力更充沛。

文章来源于互联网:福州疾控中心提醒 远离节后综合征三招可满血复活

福州净水网(福州身边发生的那些事)298元买1480元净水器 加微信aquavp;

福州空气能热水器150升 一级能效 5980元起 加微信aquavp

相关推荐: 2021福州鼓楼区春节留榕有什么补贴

致广大企业家的一封信   尊敬的企业家朋友们:   根据国务院应对新型冠状病毒感染肺炎联防联控机制综合组《关于做好2021年元旦和春节期间新冠肺炎疫情防控工作的通知》精神,为统筹做好疫情防控和经济社会发展工作,福州市政府出台了春节期间稳生产稳用工的政策。希望全…

未经允许不得转载:净水圈 » 福州疾控中心提醒 远离节后综合征三招可满血复活

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏