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夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”!中招的人太多


喝水,看起来再简单不过的事了。

不过,这么简单的事,却常常有人做不好

“水喝对了养生,喝错伤身”

到了夏天,喝水又成了重头戏!

今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错



喝水犯这3个错,太伤身



1

猛灌水


有人一喝水就太猛,咕咚咕咚几杯下肚,还有些人,一整天都不记得喝水,好不容易记起来了,赶紧灌水……


如果你也是这样,千万打住!


因为一下子喝了太多水,肾脏就会收到“进水太多”的信号,从而加速排尿,这样你喝下的水会加速流失,没有足够时间送到身体各处。


一次急骤大量饮水,还可能引起水中毒

夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”!中招的人太多


对于有心脏病的人来说,一下子喝太多的水,容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去,堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状,严重会要命。


2

渴了才喝水


不渴≠不缺水。


当你感到口渴,身体已经失去了1%~2%的水了。这时候,你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了,长期如此,对肾脏很不好。


3

早上不喝水


早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。


4

只喝冰水


夏天热很多人不愿意喝热水,经常饮用凉水或冷饮。这样容易损伤脾胃阳气,引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴,长久为之,则易造成脾胃虚寒,形成虚寒体质,出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。


  


每天你的水喝够了吗




一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过食物,如菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余需要靠喝水来补充。


也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水左右。


此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。



根据体质喝水



不同体质的人,在喝水这件事情上也要有所微调。具体的介绍如下:


1、平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。


2、阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。


3、阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。


4、气郁质的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。


5、痰湿质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。


湿热质的人在广东地区较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。


6、气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。


7、瘀血质的人血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜多喝,温水较好。



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